chăm sóc trẻ sơ sinh

Thể dục thể thao

Tác dụng tích cực của việc luyện thể thao đã rõ, nhưng không phải ai tham gia thể thao cũng đều biết những lợi ích cũng như những điều không mong muốn mà nó mang lại, ngay cả những môn thể thao được cho là phổ biến như aerobic, bơi lội, tennis, yoga.

theduc03 - Thể dục thể thao

Aerobic (hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ): theo các huấn luyện viên (HLV) của môn thể thao này cho biết: các bài tập căn bản của aerobic giúp tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp, làm cho cơ thể ta dẻo dai hơn, đồng thời giúp “trái tim” khỏe hơn, nhờ tế bào hồng cầu tăng lên, tạo điều kiện cho oxy được cung cấp lên toàn bộ cơ thể. Aerobic còn ngăn ngừa được bệnh loãng xương ở cả nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên aerobic chỉ thích hợp với những người ưa hoạt động thường xuyên, kéo dài và tiêu hao năng lượng nên sẽ không phù hợp lắm đối với những người bận rộn. Có một điều mà ít ai biết đó là aerobic cũng làm giảm sự thèm ăn, khiến cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng nên thường ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả các hoạt động khác trong ngày.

theduc01 - Thể dục thể thao

Kiên nhẫn chính là chìa khóa thành công của bộ môn yoga (Ảnh minh họa).

 

Tennis: lluyện tập thể thao thường xuyên như tennis sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe đạp. Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh (phụ trách trang web y học thể thao) cho biết, nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh nếu tập luyện đủ và đúng cách, tennis sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ như: làm xương chắc khỏe hơn, nếu luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác. Ngoài ra, giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đừng quá lạm dụng sẽ dễ bị chấn thương.

 

Yoga: Theo HLV Nguyễn Văn Phương – Trưởng bộ môn yoga TP.HCM, điều đầu tiên mà môn thể thao này đòi hỏi là kiên trì dẻo dai, bởi thời gian đầu khi đến với môn thể thao này người tập thường bị căng cơ và uể oải. Đồng thời tác dụng và hiệu quả mà yoga mang đến thường rất chậm mà chúng ta khó cảm nhận được. Bên cạnh đó, những hiệu quả tích cực mà yoga mang lại cho người tập không phải một sớm một chiều mà phải cần một thời gian lâu dài. Nếu người tập quá nôn nóng, tập sai động tác sẽ dễ dẫn đến tập sai và bị trật khớp, trẹo cổ…

theduc02 - Thể dục thể thao

Bơi lội sẽ giúp bạn có một vẻ đẹp cân đối (Ảnh minh họa).

 

Bơi lội: đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Bơi lội không chỉ giúp có một vẻ đẹp cân đối mà còn phòng trị bệnh béo phì, phòng trị bệnh viêm khớp, có lợi cho hô hấp, tốt cho tuần hoàn máu, trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh, phòng trị bệnh tĩnh mạch.

 

Theo HLV bơi Hoàng Minh (Hồ bơi Hải Quân – Nguyễn Hữu Cảnh, Q.Bình Thạnh, TP.HCM) thì người đi bơi hoặc các bậc phụ huynh cho con em mình học bơi nên tránh để bụng đói khi bơi hoặc sau khi ăn hay vừa vận động quá sức đã xuống bơi ngay. Ngoài ra đối với những người bị viêm mũi dị ứng, người bị chứng viêm xoang không nên ngâm mình quá lâu trong nước.

 

Theo PNOL

 

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Thông tin doanh nghiệp

Bài viết mới

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

Top 10 địa điểm check-in đẹp nhất ở Đà Lạt không thể bỏ qua

Khung cảnh yên bình ở Quê Garden

Địa điểm check-in đẹp nhất Đà Lạt ngoài những cái tên quen thuộc thì ngày càng có thêm nhiều điểm […]

Hồ Cốc Vũng Tàu ở đâu? Đường đi, vui chơi, ăn uống

Hồ Cốc Vũng Tàu

Hồ Cốc Vũng Tàu là bãi biển tuy nhỏ nhưng rất nổi tiếng. Đến với địa điểm du lịch này, […]

Review truyện Truyền thuyết yêu nghiệt: Tình yêu là một loại “chấp niệm” không thể phá vỡ

Truyền thuyết yêu nghiệt

Một câu chuyện tình có buồn thương, có hạnh phúc, có nước mắt, có nụ cười. Đôi khi có thể […]

Những truyện hay của Gào để lại dấu ấn trong lòng độc giả

hanh trinh tan do crush 150x150 - Những truyện hay của Gào để lại dấu ấn trong lòng độc giả

Truyện hay của Gào từ lâu đã được bạn trẻ yêu thích vì nó phản ánh đúng nỗi lòng của […]

Website hữu ích