Hẳn chị em chúng ta ai cũng từng bị đau chân khi mang giày cao gót. Mặc dù biết vậy, nhưng trong nhiều tình huống đặc biệt, bạn vẫn phải lựa chọn những đôi giày đế cao này. Bài viết sau sẽ giúp bạn trị đau chân khi mang giày cao gót. Cùng tham khảo nhé.
Đi chân không
Sau một ngày dài trên đôi giày cao gót, bạn nên đi chân trần hoặc mang những đôi dép mềm ở nhà. Hãy dành thời gian mát xa lòng bàn chân, các ngón chân và bắp chân để máu lưu thông dễ dàng hơn.
Ngâm nước nóng
Cho một ít muối khoáng hoặc vài giọt tinh dầu vào thau nước ấm rồi ngâm chân ít nhất khoảng 20 phút. Nước ấm có khả năng làm các mạch máu của bạn giãn ra và giảm tình trạng căng cơ đồng thời giúp máu lưu thông tới chân tốt hơn. Bên cạnh đó, chất magie trong muối sẽ thấm qua da làm các tế bào và cơ bắp ở chân phục hồi nhanh chóng
Xoa bóp bằng bóng tennis
Đặt bàn chân lên quả bóng tennis rồi nhẹ nhàng đẩy bóng khắp lòng bàn chân. Chân bạn sẽ được xoa bóp và giảm đau đáng kể.
Nâng chân lên cao
Chồng từ 2 -3 chiếc gối lại với nhau rồi gác bàn chân lên đó. Việc này sẽ giúp máu được phân bố đều ở bàn chân và chân.
Tập yoga
Ngồi xuống một tấm thảm duỗi thẳng chân. Sau đó cuối gập người cho đến khi ngón tay chạm tới các ngón chân. Giữ nguyên tư thế trong vòng từ 5-10 giây, và lặp lại 3 lần. Khí huyết của bạn sẽ được lưu thông và giảm cảm giác đau ở chân nhờ động tác này.
Giữ ẩm chân
Bạn nên thường xuyên sử dụng các chất làm ẩm để xoa lên những khu vực như mắt cá và ngón chân. Đây là những vùng chịu tác động nhiều nhất khi mang giày cao gót.
Thực hiện bài tập cho chân
– Đứng bằng mũi chân khoảng 5 giây rồi hạ gót chân xuống sàn. Lặp đi lặp lại động tác này chừng 10 lần sau đó đổi sang chân khác.
– Ngồi xuống nền, duỗi thẳng một chân ra, chân còn lại thì hãy gập lại. Dùng một chiếc khăn vòng qua lòng bàn chân rồi kéo về phía mình trong khi vẫn duỗi chân thẳng. Động tác này sẽ giúp kích thích dây chằng và cơ của chân.
