chăm sóc trẻ sơ sinh

Cách trị đau chân khi mang giày cao gót

Hẳn chị em chúng ta ai cũng từng bị đau chân khi mang giày cao gót. Mặc dù biết vậy, nhưng trong nhiều tình huống đặc biệt, bạn vẫn phải lựa chọn những đôi giày đế cao này. Bài viết sau sẽ giúp bạn trị đau chân khi mang giày cao gót. Cùng tham khảo nhé.

 

Đi chân không

 

Sau một ngày dài trên đôi giày cao gót, bạn nên đi chân trần hoặc mang những đôi dép mềm ở nhà. Hãy dành thời gian mát xa lòng bàn chân, các ngón chân và bắp chân để máu lưu thông dễ dàng hơn.

 

tri dau chan khi mang giay - Cách trị đau chân khi mang giày cao gót

 

Ngâm nước nóng

 

Cho một ít muối khoáng hoặc vài giọt tinh dầu  vào thau nước ấm rồi ngâm chân ít nhất khoảng 20 phút. Nước ấm có khả năng làm các mạch máu của bạn giãn ra và giảm tình trạng căng cơ đồng thời giúp máu lưu thông tới chân tốt hơn. Bên cạnh đó, chất magie trong muối sẽ thấm qua da làm các tế bào và cơ bắp ở chân phục hồi nhanh chóng

 

google photos - Cách trị đau chân khi mang giày cao gót

 

Xoa bóp bằng bóng tennis

 

Đặt bàn chân lên quả bóng tennis rồi nhẹ nhàng đẩy bóng khắp lòng bàn chân. Chân bạn sẽ được xoa bóp và giảm đau đáng kể.

 

Nâng chân lên cao

 

Chồng từ 2 -3 chiếc gối lại với nhau rồi gác bàn chân lên đó. Việc này sẽ giúp máu được phân bố đều ở bàn chân và chân.

 

Tập yoga

 

Ngồi xuống một tấm thảm duỗi thẳng chân. Sau đó cuối gập người cho đến khi ngón tay chạm tới các ngón chân. Giữ  nguyên tư thế trong vòng từ 5-10 giây, và lặp lại 3 lần. Khí huyết của bạn sẽ được lưu thông và giảm cảm giác đau ở chân nhờ động tác này.

 

google photos - Cách trị đau chân khi mang giày cao gót

 

Giữ ẩm chân

 

Bạn nên thường xuyên sử dụng các chất làm ẩm để xoa lên những khu vực như mắt cá và ngón chân. Đây là những vùng chịu tác động nhiều nhất khi mang giày cao gót.

 

Thực hiện bài tập cho chân

 

– Đứng bằng mũi chân khoảng 5 giây  rồi hạ gót chân xuống sàn. Lặp đi lặp lại động tác này chừng 10 lần sau đó đổi sang chân khác.

 

google photos - Cách trị đau chân khi mang giày cao gót

 

– Ngồi xuống nền, duỗi thẳng một chân ra, chân còn lại thì hãy gập lại. Dùng một chiếc khăn vòng qua lòng bàn chân rồi kéo về phía mình trong khi vẫn duỗi chân thẳng. Động tác này sẽ giúp kích thích dây chằng và cơ của chân.

 

Bài viết mới

Top 16 cách làm gỏi gà thơm ngon, đậm đà nhưng vô cùng đơn giản

Gỏi gà rau răm

Trong nét đặc trưng của ẩm thực Việt Nam không thể nào không nhắc đến món gỏi. Trong các món […]

Top 10 cách chế biến từ tôm kho hấp dẫn, đậm đà hương vị

Tôm kho thịt ba chỉ

Từ xưa đến nay, tôm được xếp trong hành những loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. […]

Top 10 phim trinh thám tội phạm gây cấn và hấp dẫn nhất

Phim trinh thám

Phim trinh thám mang nhiều sự bí ẩn tình tiết cài cấm đánh thức sự tò mò của khán giả. […]

Phim xã hội đen Hàn Quốc chiếu rạp hay và mới nhất 2021

phim xã hội đen hàn quốc

Phim xã hội đen Hàn Quốc là những bộ phim hành động mang đến cho khán giả những trải nghiệm […]

Top 10 bộ phim Anime xuyên không gây nghiện tín đồ

phim Anime xuyên không

Phim anime xuyên không hay luôn có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với người xem ngay từ những thước […]

Website hữu ích