chăm sóc trẻ sơ sinh

Cách bảo vệ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

Một số ít các bà mẹ sau khi sinh may mắn vẫn có được đôi “bồng đảo” căng tròn. Số còn lại thì lâm dần vào tình trạng “xập xệ”. Để giữ gìn đôi bồng đảo ấy, phụ nữ chúng mình cần chú ý các điểm dưới đây, giúp hạn chế việc ngực bị chảy xệ sau khi sinh.

 

1. Mặc áo ngực phù hợp

 

Không nên mặc áo ngực quá chật suốt 18 tiếng/ngày vì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Giải pháp: Hãy mua sẵn áo ngực có nhiều kích cỡ và thay đổi khi ngực phát triển (áo ngực phù hợp  sẽ không để lại vết hằn trên ngực và vai). Lúc về nhà, bạn hãy cởi bỏ áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách.

 

2. Nghỉ ngơi hợp lý

 

Thức đêm, sinh hoạt không có quy luật sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, gây rối loạn hormone và cuối cùng ảnh hưởng đến bộ ngực của bạn.

 

Giải pháp: Thiết lập một thói quen ngủ hợp lý, rõ ràng và đúng giờ trong một thời gian dài.

 

giup nguc khong chay xe sau sinh - Cách bảo vệ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

 

3. Giữ tư thế đứng, ngồi

 

Các tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực và làm cho ngực chảy xệ.

 

Giải pháp: Luôn duy trì tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng, ngẩng cao đầu và ưỡng ngực.

 

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

 

Bạn nen ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa… ). Đặc biệt, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp mát xa ngực thường xuyên.

5. Vận động điều độ

 

Hai tay nắm lại, trong vòng 10 giây di chuyển chậm đến để xoa trước ngực. Lặp lại khoảng 5-10 lần theo hướng lên xuống sẽ làm cho cơ ngực săn lại.

 

Lưu ý, khi vận động mạnh bạn nên mặc áo ngực thể thao để ngực không bị tổn thương.

 

6. Mát-xa cho ngực

 

Thường xuyên massage có tác dụng làm giảm cảm giác căng thẳng cho ngực, tránh được hiện tượng cơ bắp bị lỏng lẽo.

 

Bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da khi mát xa để giảm ma sát và dưỡng da vùng ngực.

 

Tắm nước nóng và lạnh.

 

Bạn nên nhớ rằng, nhiệt độ nước tắm không được quá cao vì sẽ làm cho các mô ngực lão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi sự đàn hồi.

 

Phương pháp: Đặt vòi hoa sen nghiêng từ phía dưới lên tạo một góc 45 độ, dùng xen kẽ với nước nóng sẽ kích thích tuần hoàn máu ở vùng ngực.

 

Bài viết mới

TOP TRUYỆN TEEN HAY NHẤT

1.Shock tình

Top truyện teen hay nhất là cụm từ đang được rất nhiều bạn trẻ tìm kiếm. Cốt truyện của truyện […]

Top truyện ngôn tình ngược HE khiến bạn thổn thức

Con dâu nhà giàu

Top truyện ngôn tình ngược HE là list truyện ngôn tình thấm đẫm nước mặt về cuộc đời của các […]

Top 10 truyện sắc hiệp tâm đắc nhất năm 2021

Kiều kiều sư nương

Top 10 truyện sắc hiệp tâm đắc nhất đã được cập nhật mới nhất trong năm 2021. Truyện sắc hiệp […]

Top 16 cách làm gỏi gà thơm ngon, đậm đà nhưng vô cùng đơn giản

Gỏi gà rau răm

Trong nét đặc trưng của ẩm thực Việt Nam không thể nào không nhắc đến món gỏi. Trong các món […]

Top 10 cách chế biến từ tôm kho hấp dẫn, đậm đà hương vị

Tôm kho thịt ba chỉ

Từ xưa đến nay, tôm được xếp trong hành những loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. […]

Website hữu ích