Một số ít các bà mẹ sau khi sinh may mắn vẫn có được đôi “bồng đảo” căng tròn. Số còn lại thì lâm dần vào tình trạng “xập xệ”. Để giữ gìn đôi bồng đảo ấy, phụ nữ chúng mình cần chú ý các điểm dưới đây, giúp hạn chế việc ngực bị chảy xệ sau khi sinh.
1. Mặc áo ngực phù hợp
Không nên mặc áo ngực quá chật suốt 18 tiếng/ngày vì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Giải pháp: Hãy mua sẵn áo ngực có nhiều kích cỡ và thay đổi khi ngực phát triển (áo ngực phù hợp sẽ không để lại vết hằn trên ngực và vai). Lúc về nhà, bạn hãy cởi bỏ áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách.
2. Nghỉ ngơi hợp lý
Thức đêm, sinh hoạt không có quy luật sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, gây rối loạn hormone và cuối cùng ảnh hưởng đến bộ ngực của bạn.
Giải pháp: Thiết lập một thói quen ngủ hợp lý, rõ ràng và đúng giờ trong một thời gian dài.
3. Giữ tư thế đứng, ngồi
Các tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực và làm cho ngực chảy xệ.
Giải pháp: Luôn duy trì tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng, ngẩng cao đầu và ưỡng ngực.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nen ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa… ). Đặc biệt, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp mát xa ngực thường xuyên.
5. Vận động điều độ
Hai tay nắm lại, trong vòng 10 giây di chuyển chậm đến để xoa trước ngực. Lặp lại khoảng 5-10 lần theo hướng lên xuống sẽ làm cho cơ ngực săn lại.
Lưu ý, khi vận động mạnh bạn nên mặc áo ngực thể thao để ngực không bị tổn thương.
6. Mát-xa cho ngực
Thường xuyên massage có tác dụng làm giảm cảm giác căng thẳng cho ngực, tránh được hiện tượng cơ bắp bị lỏng lẽo.
Bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da khi mát xa để giảm ma sát và dưỡng da vùng ngực.
Tắm nước nóng và lạnh.
Bạn nên nhớ rằng, nhiệt độ nước tắm không được quá cao vì sẽ làm cho các mô ngực lão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi sự đàn hồi.
Phương pháp: Đặt vòi hoa sen nghiêng từ phía dưới lên tạo một góc 45 độ, dùng xen kẽ với nước nóng sẽ kích thích tuần hoàn máu ở vùng ngực.
