chăm sóc trẻ sơ sinh

Cách bảo vệ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

Một số ít các bà mẹ sau khi sinh may mắn vẫn có được đôi “bồng đảo” căng tròn. Số còn lại thì lâm dần vào tình trạng “xập xệ”. Để giữ gìn đôi bồng đảo ấy, phụ nữ chúng mình cần chú ý các điểm dưới đây, giúp hạn chế việc ngực bị chảy xệ sau khi sinh.

 

1. Mặc áo ngực phù hợp

 

Không nên mặc áo ngực quá chật suốt 18 tiếng/ngày vì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Giải pháp: Hãy mua sẵn áo ngực có nhiều kích cỡ và thay đổi khi ngực phát triển (áo ngực phù hợp  sẽ không để lại vết hằn trên ngực và vai). Lúc về nhà, bạn hãy cởi bỏ áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách.

 

2. Nghỉ ngơi hợp lý

 

Thức đêm, sinh hoạt không có quy luật sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, gây rối loạn hormone và cuối cùng ảnh hưởng đến bộ ngực của bạn.

 

Giải pháp: Thiết lập một thói quen ngủ hợp lý, rõ ràng và đúng giờ trong một thời gian dài.

 

giup nguc khong chay xe sau sinh - Cách bảo vệ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

 

3. Giữ tư thế đứng, ngồi

 

Các tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực và làm cho ngực chảy xệ.

 

Giải pháp: Luôn duy trì tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng, ngẩng cao đầu và ưỡng ngực.

 

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

 

Bạn nen ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa… ). Đặc biệt, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp mát xa ngực thường xuyên.

5. Vận động điều độ

 

Hai tay nắm lại, trong vòng 10 giây di chuyển chậm đến để xoa trước ngực. Lặp lại khoảng 5-10 lần theo hướng lên xuống sẽ làm cho cơ ngực săn lại.

 

Lưu ý, khi vận động mạnh bạn nên mặc áo ngực thể thao để ngực không bị tổn thương.

 

6. Mát-xa cho ngực

 

Thường xuyên massage có tác dụng làm giảm cảm giác căng thẳng cho ngực, tránh được hiện tượng cơ bắp bị lỏng lẽo.

 

Bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da khi mát xa để giảm ma sát và dưỡng da vùng ngực.

 

Tắm nước nóng và lạnh.

 

Bạn nên nhớ rằng, nhiệt độ nước tắm không được quá cao vì sẽ làm cho các mô ngực lão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi sự đàn hồi.

 

Phương pháp: Đặt vòi hoa sen nghiêng từ phía dưới lên tạo một góc 45 độ, dùng xen kẽ với nước nóng sẽ kích thích tuần hoàn máu ở vùng ngực.

 

Bài viết mới

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay 16/10: Tăng mạnh, tiến sát mốc 150 triệu đồng/lượng

Giá vàng trong nước hôm nay

Giá vàng trong nước hôm nay 16/10 tiếp tục tăng mạnh theo đà thế giới, khi giá vàng quốc tế […]

Giá Vàng Thế Giới Hôm Nay 15/10: Kỳ vọng cắt giảm lãi suất và dòng vốn ETF đẩy giá vượt mốc 4.150 USD/ounce

Giá Vàng Thế Giới Hôm Nay

Giá Vàng Thế Giới Hôm Nay 15/10 tiếp tục tăng mạnh, lên 4.159 USD/ounce, khi giới đầu tư toàn cầu […]

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay 14/10: Vọt Lên 144 Triệu Đồng/Lượng, Thị Trường Nóng Bỏng

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay 14/10 tiếp tục tăng mạnh, tiến sát mốc 145 triệu đồng/lượng khi vàng thế […]

Giá Vàng Thế Giới Hôm Nay đối mặt nguy cơ điều chỉnh sau chuỗi tăng mạnh

Giá vàng thế giới hôm nay

Giá Vàng Thế Giới Hôm Nay duy trì trên 4.000 USD/ounce nhưng giới chuyên gia cảnh báo nguy cơ điều […]

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay lập đỉnh mới, phản ứng mạnh trước biến động toàn cầu

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay

Giá Vàng Trong Nước Hôm Nay tăng mạnh lên 142,5 triệu đồng/lượng, trong bối cảnh vàng thế giới vượt 4.000 […]

Website hữu ích